减脂增肌餐食谱，一周七天不重样！

在追求健康体型的谈路上，合理的饮食联想是得胜的要道。以下是一份为期一周的减脂增肌餐食谱，每天提供不同的养分搭配， 这是我的网站匡助你在保捏肌肉的同期减少脂肪。

**周一：高卵白早餐**

早餐：鸡胸肉煎蛋卷配菠菜

午餐：烤三文鱼配藜麦沙拉

晚餐：牛肉炒西兰花配糙米

**周二：低碳水化合物日**

早餐：希腊酸奶配坚果和蓝莓

午餐：鸡胸肉沙拉配橄榄油酱汁

晚餐：清蒸鲈鱼配蔬菜拼盘

**周三：力量查考日**

早餐：全麦吐司配牛油果和煎蛋

午餐：豆腐蔬菜汤配糙米饭

晚餐：烤鸡腿配烤南瓜和胡萝卜

**周四：轻断食日**

早餐：卵白奶昔配极少生果

午餐：鸡胸肉沙拉配低脂酸奶

晚餐：虾仁蔬菜炒饭

**周五：高强度查考日**

淮安芳一华网络科技有限公司

早餐：燕麦粥配香蕉和花生酱

午餐：烤鸡胸肉配红薯泥

晚餐：牛排配烤芦笋和蘑菇

**周六：收复日**

早餐：水煮蛋配番茄和全麦面包

午餐：鸡肉意面（用全麦面条）

晚餐：烤鳕鱼配搀和蔬菜

**周日：松驰享受日**

早餐：香蕉草莓奶昔

午餐：披萨（好处全麦饼底， 考研路上·周刊少奶酪）

晚餐：烤羊排配烤土豆和四季豆

这份食谱注视卵白质摄入以守护肌肉质地， 东莞市千色有机玻璃有限公司青岛锦孚泰兴门窗幕墙工程有限公司同期汗漫碳水化合物和脂肪的比例，盛鑫维护服务A004确保热量赤字以促进脂肪烧毁。铭记把柄个东谈主需求更动食材重量青岛锦孚泰兴门窗幕墙工程有限公司， 重庆荧彩科技有限公司并集会允洽的绽开方针，武艺达到最好斥逐。坚捏下去，你会看到令东谈主惬意的改动！

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